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氣血足不足看6處 4招幫你把氣血補回來

來源:人民網-人民健康網 編輯:林峰 2019-12-02 11:10 2019-12-02

什么是氣血不足?

氣血不足,即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二:一是先天之精氣,即父母的先天之精;二是后天之精氣,即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行,血作為氣的載體,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。所以,當人體氣血不足時,容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、消瘦或肥胖等問題。

氣血不足有6個表現

從外表來看,以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚。氣血對皮膚的充養作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述:“十二經絡,三百六十五絡,其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說,經絡把氣血精微物質輸送到皮膚,皮膚得養則紅潤;氣血運行正常,濡養皮膚,則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙,則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃,表明肝臟氣血不足;眼袋很大說明脾虛運化不足;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表局部氣血不足;兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。

看頭發。《黃帝內經》中這樣記載頭發的生長過程:人在七八歲時因腎氣盛而“發長”,到三十歲左右因腎氣實而“發長極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”,五十歲以后因腎氣衰而“發始白”。這說明頭發的生長源于氣血的滋養,氣血旺盛則頭發生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

看手部。氣血充足,手總是溫暖的,而手心煩熱、出汗或手冰冷,則是氣血不足。氣血不足時,手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云:“爪為筋之華,血之余”,如果指甲灰白無光澤,可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

看睡眠。明代醫家張景岳在《景岳全書》中說,無邪而不寐者,必營血之不足也。血虛則不能養心,心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致,常表現為入睡困難,易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺,也往往是氣血虛的表現。

看牙齦。牙齒與腎的關系最為密切,因此,如果一個人牙齒發育不好,通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,腎為先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關聯。

小白臉”當心氣血兩虧

暗白憋氣:心氣虛  有種白是心氣虛造成的,這樣的白,白而暗,帶點瘀滯不通的感覺。心氣虛白的人往往表現有心慌、氣短、乏力,自汗,胸悶不舒或痛,體倦乏力,甚則手足冷、畏寒而面色白。對照自己,如果真是常受上述癥狀困擾,平常可用人參、黃芪等泡水飲。

另外,百合、桂圓、蓮子等常用于食療的食材也可以用于心氣虛的滋補。可用百合10克、桂圓肉10克,加少量紅糖燉后,少量頻服;還可百合20克、蓮子肉20克和粳米200克左右熬粥,早晚服用;也可桂圓肉20克、大棗6個,加入糯米200克,煮粥食用。

燥白心慌:心血虛  心血虛的白,白而干燥,這種人的表現有心悸,心煩,易驚,失眠,健忘,眩暈,面色蒼白,唇舌色淡。

對于心血虛的飲食調理,紅棗是首選。可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量,小火燉爛,飲湯、服藥均可,每日也可作茶飲;還可以取3~4斤母雞一只,剖洗干凈后,和大棗10個,煎成雞湯服用;另外,用豬肝和山藥熘肝尖也對補心血有好處。

淡白眼花:肝血虛  肝血虛多見于女性月經過多或者有失血過多,或久病耗傷陰血,或生血不足等導致血虛的病因,有視物模糊、眼花,眼睛干澀,眼淚減少,而且一到了傍晚往往看不清東西,視力下降;或肢體麻木,面、舌等顏色淡白,這些均是肝血虛失滋養的表現。血虛越重,白得越重。肝血虛的飲食調理其實也是重在一個補血,因此方法跟心血虛是一樣的。

4招幫你把氣血補回來

1、中藥調理:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫師指導下選方煎服。

2、飲食注意:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

紅棗木耳湯

功效:此湯有補血養血之效,主治血虛型貧血,面色蒼白或微黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩。

材料:紅棗30枚,黑木耳25克。

做法:將黑木耳撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成。

山藥薏米芡實粥

功效:山藥薏米芡實粥有補氣之效,同時,芡實可收斂、固腎,山藥可調理脾胃。

材料:干懷山藥500克、芡實150克、薏苡仁750克。

做法:把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末,每天取一或兩調羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,堅持一個月左右,體質會有明顯改善。

3、經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持按揉關元、血海、足三里、三陰交等穴位。

按揉血海穴

血海穴是負責血量的大總管,可解決月經過量或過少問題。 血海穴在大腿的內側,髕骨內側端上2寸。用拳頭或橡皮小錘敲就可以,月經過多就敲左側血海穴,月經過少則敲右側血海穴。每次敲的時間不限,但每天敲的時間加起來不得少于1小時,最好是兩小時以上,最少持續一個月。

按揉關元穴

關元穴在腹部,是任脈的要穴。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,常按揉能夠補養元氣、腎氣。有空時多揉揉,大約3分鐘即可。 關元穴在肚臍下三寸,若找不到位置,大家四指并攏,并以中指的中間關節為準的寬度就是3寸,以它為準,肚臍下面四指的地方就是關元穴。

4、運動養生:平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。


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